Les bienfaits du massage ayurvédique

Pour prendre soin de ma santé, la clef est de faire circuler les éléments nutritifs et éliminer les toxines.

Les aliments fournissent les éléments qui conviennent, l’exercice physique et le massage favorisent une bonne circulation et le massage aide le corps à croître et à se renouveler. Il assure aussi la relaxation.

En améliorant la circulation des éléments nutritifs et en aidant l’organisme à éliminer les toxines, le massage joue un rôle important dans la purification de mon corps et le maintien de ma santé. En tant que pratique régulière, le massage aide mon corps à se régénérer.

En Ayurveda le massage est très estimé et recommandé comme pratique quotidienne. De même que l’on mange et dort quotidiennement, ainsi doit-on recevoir un massage (ou pratiquer un auto-massage) et éliminer ses déchets chaque jour.

Selon les textes traditionnels (Ashtanga Hridaya) le massage apporte les bienfaits suivants :

• Empêche le vieillissement (en nourrissant les 7 tissus constituants du corps humain, les dhatus)
• Éloigne la fatigue (en réduisant la tension physique et mentale ainsi qu’en favorisant l’élimination de toxines)
• Supprime le vent superflu (vata – relié à l’élément air souvent déséquilibré dans notre société)
• Améliore la vue
• Fortifie le corps
• Accroît la longévité
• Favorise le sommeil et les rêves
• Renforce la peau
• Aide à résister à la maladie
• Vient à bout des affections causées par le vent (vata) et le mucus (kapha)
• Améliore la couleur et la texture de la peau

Guide de l’auto-massage

Tu peux le pratiquer durant quelques minutes ou plus longuement si tu as du temps, moi je le fais chaque matin avant ma douche. Installe-toi dans un endroit confortable et chaud. Pour créer une ambiance favorisant la relaxation, tu peux mettre des bougies, de l’encens et de la musique douce.

Prends un flacon rempli d’huile de sésame tiède, pour la chauffer je place le flacon dans une tasse d’eau bien chaude (attention à la température, vérifie toujours celle-ci avec ta main avant d’appliquer l’huile sur ton corps). L’idée va être de se tartiner tout le corps avec de l’huile chaude jusqu’au cou.

1. Commence par appliquer de l’huile et frictionne le dessus de la main et le poignet, puis l’avant-bras avec des va-et-vient, fais des mouvements circulaires sur le coude.
2. Continue avec le biceps et l’épaule en remettant de l’huile à chaque étape et en appliquant une pression confortable pour toi.
3. Répète sur l’autre bras.
4. Ensuite c’est le tour du buste et du ventre.
5. Continue avec le dos, les fesses et les hanches.
6. Puis viennent les jambes, toujours avec des va-et-vient sur les parties plates et des mouvements circulaires sur les articulations.
7. Continue jusqu’aux pieds, n’oublie pas le dessous du pied.

Une fois terminé, tu peux prendre une douche ou un bain bien chaud. La température de l’eau va faire se dilater les pores de la peau, celle-ci va absorber encore un peu d’huile et le surplus d’huile sera éliminé (comme ça, pas de taches sur tes vêtements)

Cet auto-massage est idéal pour prendre soin de soi et pour prévenir les maladies.

Pour bénéficier d’un massage thérapeutique et pour des conseils personnalisés, je te conseille de contacter un thérapeute diplômé en Ayurvéda.

A propos de l’auteur :

Thérapeute accrédité en Ayurveda, Nicolas Bossler est passionné par cette médecine traditionnelle indienne et tout particulièrement par la nutrition ayurvédique. Il peut t’accompagner afin de conserver ou retrouver la santé par des conseils nutritionnels et d’hygiène de vie mais aussi par des massages adaptés à chacun.

Il partage ses connaissances aux travers d’ateliers de cuisine, d’articles sur le blog ArboLife ou de consultations individuelles au Centre Prévention et Santé à Colombier.