Que faire à la fin de l’hiver pour sa santé ?

Le mois de février signifie le « mois des purifications ». Profitez-en pour nettoyer en douceur votre corps, votre âme et votre maison.

Je trouve magnifique de pouvoir prendre ma santé en main, de prévenir plutôt que guérir, grâce à des cures, des jeûnes, des monodiètes, à l’essence des plantes, des minéraux et de tout ce que nous offre la vie. Je suis tombée dans la naturopathie comme Obélix dans son chaudron de potion magique et chaque jour qui passe me montre que je suis sur le bon chemin, voilà pourquoi j’ai envie de partager avec vous un peu de ma passion.

Lorsque mon système immunitaire rencontre un petit virus, cela peut occasionner un nez pris, des maux de gorges, des courbatures ou de la fièvre. Que faire? Voici mes solutions naturelles, afin d’éradiquer rapidement le virus.

Le laurier noble (laurus nobilis)

Cette huile essentielle est indiquée dans les infections virales (grippe, rhume), contre les bactéries, les champignons, les douleurs, les problèmes de peau et de bouche, les rhumatismes.

• Pour la sphère respiratoire, elle aide à éliminer les mucosités, empêche le nez de couler et facilite la toux.
• Elle agit contre les névralgies.
• Elle est anti sclérosante et anti nécrosante.
• Excellente contre le candida (mycose).
• Agit contre les staphylocoques, gonocoques, streptocoques, etc.

L’huile de laurier noble est d’un grand secours pour les personnes en manque de confiance, anxieuses : mettre une petite goutte sur la face interne du poignet.

Remarque :
Elle s’utilise à faible dose et peut-être allergisante (faire un test cutané en la diluant dans l’huile végétale et attendre 24 heures afin de voir s’il y a une réaction). Pour une utilisation par voie interne, demandez conseil à votre pharmacien ou votre naturopathe.

L’argent (oligoélément)

C’est un anti-infectieux par excellence. Aide lors d’infections bactériennes à streptocoques à répétition, lors de fatigue physique et intellectuelle, de dépression, de déficit immunitaire. Il est souvent associé au cuivre et à l’or.

• Cuivre – or – argent : pour les états aigus ou chroniques où l’organisme ne réagit pas suffisamment.
• Argent + bismuth : lors d’infections de la gorge, amygdalites, angines
• Argent + souffre : infections hépato-biliaires
• Argent + or : arthrite infectieuse

Vous trouverez vos oligoéléments en pharmacie ou magasins spécialisés.

Agate mousse (lithothérapie)

Pierre stabilisante très liée à la nature, elle est censée ranimer l’âme et permettre de voir la beauté dans tout ce qu’on regarde. Elle atténue la sensibilité au climat et aux polluants environnementaux. Elle attire l’abondance, améliore le respect de soi et fortifie les traits positifs de la personnalité. Elle équilibre les émotions, diminue le stress et allège les peurs, elle encourage la confiance et l’espoir.

L’agate mousse accélère le rétablissement. Anti-inflammatoire, elle nettoie le système circulatoire, active le système immunitaire, soigne la dépression, aide à prévenir l’hypoglycémie, traite les infections, les refroidissements et la grippe, atténue les fièvres, diminue le gonflement des ganglions lymphatiques.

Coté nutrition :

Durant les longs mois d’hiver, je supplémente ma famille et moi-même en vitamine C naturelle* (jusqu’à 3gr par jours ou plus), en magnésium,* en vitamine D3* huileuse (jusqu’à 4000Ul), vitamine K, et zinc, ce qui nous permet d’être en parfaite santé.

Les légumes de février, riche en éléments indispensables pour notre corps :

La betterave : riche en vitamines C, K et B, en potassium, cuivre, fer, magnésium. Elle a une grande capacité à nettoyer et à régénérer les cellules sanguines. Elle permet un drainage du foie tout en douceur.

Le chou : riche en vitamines B, C, K et E, soufre, calcium, sélénium et magnésium. Ses vertus contre les ulcères gastriques, la goutte, les douleurs musculaires ne sont plus à démontrer.

Le poireau : riche en vitamines C, K et B, soufre, potassium, calcium, fer, manganèse. Il permet de lutter contre la constipation, est diurétique, lors d’inflammations aiguës et chroniques des voies respiratoires.

La carotte : Bêta-carotène, alpha-carotène, vitamines A, B, K, potassium. Elle a des vertus sur la vision nocturne, améliore le fonctionnement du foie, agit sur le transit intestinal (constipation et diarrhée), aide à éliminer l’acide urique de l’organisme.

La mâche : vitamines A, B9, C, Bêta-carotène, fer. Elle aide à lutter contre les infections, les virus, source de chlorophylle et oméga 3.

Mais encore : l’ail, la chicorée pain de sucre, l’endive, l’oignon, le panais, le petit radis, le pourpier, le scorsonère, le topinambour.

Et les fruits :

Le kiwi : riche en vitamines B9, C et E, cuivre, potassium. Il renforce le système immunitaire, a un pouvoir contre l’hypertension,  anti-cancer, allié minceur, prévention de l’ostéoporose et cicatrisant.

La poire : riche en vitamines C, K, cuivre, fibres, polyphénols. Elle protège notre cœur, aide à prévenir le cancer, renforce notre système immunitaire, soulage la constipation.

Le citron : riche en vitamines C, nombreuses vertus pour la santé. Lors de foie et de vésicule biliaire engorgés, acidité de l’estomac ou digestion difficile, prendre le jus d’un demi-citron mélangé à une cuillère à soupe d’huile d’olive et boire le matin à jeun. Lors de maux de gorge, grippe, un jus de citron chaud associé à une cuillère de miel et si on aime, du gingembre frais permettra de booster les défenses immunitaires.

Mais encore : la mandarine, l’orange, le pamplemousse, la grenade, le kaki.

Recette de salade aux dattes et thym (de la Dr Kousmine, sans gluten, végane)

• 2 endives
• 1 petit fenouil
• 4 feuilles de salade pain de sucre
• 6 dattes fraiches
• 4 physalis

Sauce : vinaigre de cidre, sel marin aux algues ou aux herbes, (moutarde à l’ancienne), huile de colza et noix, thym.

Laver les endives entières, le fenouil et les feuilles de pain de sucre.
Préparer la sauce.
Couper les dates en deux, retirer le noyau, ajouter à la sauce à salade.
Ajouter ensuite le fenouil coupé en fines lamelles, l’endive en rondelles et les feuilles de pain de sucre en lanières d’un centimètre.
Remuer soigneusement et décorer avec les physalis.

Bon appétit !

Afin de garder un système immunitaire réactif, il est important de prendre soin de soi, de s’oxygéner, faire de l’exercice tous les jours, méditer, avoir des contacts sociaux et surtout de rire.

A propos de l’auteur :

Aisha Sturchio est kinésiologue et nutritionniste. Elle travaille sur le stress, les problèmes relationnels, les intolérances alimentaires, les troubles TDA/H,  les angoisses, les dépendances. Elle a fait de sa passion son métier. Aisha fait partie de l’équipe d’ArboLife.

*Vous trouverez la vitamine C dans votre magasin bio ou en pharmacie (ex: burgerstein vitamine C retard).
Pour le magnésium, je vous conseille les formes assimilables (citrates, malates, glycérophosphates, bisglycinates) et si possible associé à de la vitamine B et de la taurine, en magasin bio, pharmacie (ex: Pileje) ou sur internet.
Pour la vitamine D3, en magasin bio, pharmacie (Wild).
Vous trouverez une liste de magasins bio sur notre annuaire ArboLife.