Les bienfaits de la méditation sont multiples et impactent favorablement nos différents plans : physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.
La méditation, c’est quoi ?
- Une façon de vivre l’instant présent, l’ici et le maintenant ?
- Une méthode pour mieux se connaître, gérer son stress, ses émotions et se libérer de la tyrannie de nos pensées tournant en boucles ?
- Un moyen de prendre du recul par rapport aux évènements qui surviennent dans notre vie ?
- Une technique pour améliorer sa concentration, sa mémoire, sa qualité de présence et être plus centré ?
- Des moments privilégiés de rendez-vous avec soi-même ?
Contrairement à une idée fausse assez répandue à propos de la méditation, il n’y a pas forcément besoin de méditer durant des heures assis et immobile pour déjà en vivre les bénéfices. Il existe différentes façons de méditer. La méditation peut se pratiquer et s’intégrer facilement dans nos vies quotidiennes. L’important est de pratiquer régulièrement, ne serait-ce que quelques minutes par jour, par exemple 3 minutes de respiration consciente 3 fois par jour.
La méditation peut également se pratiquer tout en vaquant aux activités quotidiennes : manger, marcher, nager, faire la vaisselle, prendre sa douche, etc.
Avec l’entrainement quotidien, la méditation devient une façon de vivre avec plus de recul. C’est une approche amenant à plus de présence, de paix intérieure ainsi qu’à une meilleure compréhension de soi et des évènements de la vie.
Il existe plusieurs types de méditations. Parmi celles que je pratique et enseigne, il y a la méditation de pleine conscience (Mindfulness), les méditations-visualisations guidées ou les méditations sonores.
La méditation, pour quoi ?
Pour :
- Soulager l’anxiété, les peurs, la dépression, le burn-out, les difficultés émotionnelles ou psychiques
- Renforcer la concentration, l’attention et l’apprentissage
- Améliorer l’estime de soi
- Surmonter les perturbations du sommeil et/ou de l’alimentation et des douleurs chroniques
La méditation, pour qui ?
Pour tout un chacun désireux de prendre soin de son corps et de son esprit ainsi que de son développement personnel – aucun pré requis.
On a demandé à Bouddha :
«Qu’as-tu gagné grâce à la méditation ? »Et il a répondu :
« Rien ! Cependant, laisse-moi te dire ce que j’ai perdu : la colère, la dépression, la folie, la peur d’être vieux et celle de mourir. »
A propos de l’auteur
Isabelle Debrot est Life & Job Coach certifiée et thérapeute.
Elle anime des ateliers et soirées de méditations au Locle, à Boudry, à Colombier et à Bienne.
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